予定
9/14～11/16 毎週土曜(全10回)
子ども水泳教室「めだかコース」
営業日カレンダー
2019年10月
| 日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 |
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プログラム
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アリーナ
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| クラス名 | 内容 | 時間[分] | 運動強度 | 参加対象 |
|---|---|---|---|---|
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らくらくエアロ
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基本的なエアロビクスのステップを中心に行います。久しぶりの方にもおすすめ。 |
60
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★★
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クラブ会員
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楽しみたいエアロ
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走る、弾むという動作を取り入れたエアロビクスです。しっかり汗を流したい方におすすめ。 |
60
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★★★
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クラブ会員
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健康体操
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健康増進を目的としたプログラムで体調を整えていきます。 |
60
|
★★
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クラブ会員
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ゆがみ改善ヨガ
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骨盤周りを動かすポーズや整えるポーズを中心に、心身の調整を楽しむクラスです。 |
60
|
★★
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クラブ会員
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ＺＵＭＢＡ
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ダンスやエアロビクス的な動きをエネルギッシュな音楽と共に行っていくフットネスプログラムです。 |
60
|
★★★
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クラブ会員
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筋トレ＆ボクサ
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ボクササイズと筋トレの組み合わせにより、全身のシェイプアップを行うプログラムです。 |
60
|
★★★
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クラブ会員
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ストレッチ
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日常でも役立つ基本的なストレッチを中心に、ゆっくりと身体を伸ばしていきます。 |
30
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 初心者向け |
全利用者
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リラックスストレッチ
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簡単なストレッチで全身を伸ばします。様々な用具を使って体の歪みを予防し、運動不足を解消するクラスです。 |
45
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初心者向け |
全利用者
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ウエーブリング
ストレッチ |
ウエーブリングを使ったエクササイズで、しなやかな体を作ります。 |
45
|
初心者向け |
全利用者
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ゆっくりステップ
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基礎（昇降）運動を習得するクラスです。運動に慣れていない方やステップが初めての方におすすめです。 |
45
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初心者向け |
全利用者
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関節スッキリ体操
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肩、腰、股関節、膝などの関節の動きを良くする運動を行います。痛みを軽減したい、コリを解消したいという方におすすめ。 |
30
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初心者向け |
全利用者
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シェイプ筋トレ
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ダンベルやマットを使用し、様々なトレーニング方法を行います。筋力強化・脂肪燃焼に効果的です。 |
30
|
★★
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全利用者
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かんたんリズム体操
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リズムに合わせ全身を動かす体操です。運動に慣れていない方でも楽しく参加できます。 |
30
|
初心者向け |
全利用者
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姿勢改善ストレッチ
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背骨周り（胸、背中など）や骨盤周り（腰、おしりなど）を動かします。猫背が気になる方などにおすすめ。 |
30
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初心者向け |
全利用者
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ボール筋トレ
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バランスボールを使用し、姿勢改善や腰痛予防を目的としたクラスです。 |
30
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初心者向け |
全利用者
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ストレッチヨガ
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気持ちをリラックスさせる呼吸法やヨガのポーズを取り入れた全身のストレッチです。 |
40
|
初心者向け |
全利用者
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ボディメイク
エクササイズ |
有酸素性運動＆筋トレで脂肪燃焼を目的に全身をシェイプアップ。 |
45
|
★★
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全利用者
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ロコトレ＆
ストレッチ |
ロコモ（運動器症候群）を予防・改善するための筋力・バランストレーニングを行います。 |
30
|
初心者向け |
全利用者
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サーキット
トレーニング |
ステップ台と筋トレを組み合わせ、脂肪燃焼と筋力アップを目的としたプログラムです。 |
30
|
★★
|
全利用者
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脂肪燃焼エアロ
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ニコニコペース（笑顔で動ける強さ）で、シンプルな動き（手や足の動作）を中心に、気持ちよく汗をかけるプログラムです。 |
50
|
★★
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全利用者
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コアトレーニング
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誰にでも出来る簡単な動きで、体幹（コア）を鍛え姿勢の改善や肩こり腰痛予防を改善するトレーニングです。 |
30
|
★★
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全利用者
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プール
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| クラス名 | 内容 | 時間[分] | 運動強度 | 参加対象 |
|---|---|---|---|---|
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エンジョイアクア
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水中で様々な効果的な歩き方を行います。講師の個性が存分に発揮された教室になります。 |
50
|
★★
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クラブ会員
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ウエストすっきり
ひきしめコース |
水の中でウエストをねじる動きを取り入れてシェイプアップしていくエクササイズです。 |
50
|
★★★
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クラブ会員
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肩腰ひざ痛アクア
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肩まわり腰まわりを中心に動かしながらから身体をほぐしていきます。 |
50
|
★★
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全利用者
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アクアダンス
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アクアでの基本的なウォーキングから始まり、ダンスの要素を取り入れた楽しめるアクアです。 |
50
|
★★★
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クラブ会員
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やさしいアクア
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水の特性をいかして膝や腰に負担をかけずに楽しみながら脂肪燃焼していきます。 |
50
|
★★
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クラブ会員
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全身シェイプアップ
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水の抵抗を十分に活用し、心肺機能が向上する動きを行います。 |
50
|
★★★
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クラブ会員
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銀河の間
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| クラス名 | 内容 | 時間[分] | 運動強度 | 参加対象 |
|---|---|---|---|---|
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やさしいヨーガ
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様々なポーズと呼吸で心身のリラックスをはかります。 |
60
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★
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クラブ会員
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アロマストレッチ
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本格アロマの香りで身体のリラックス、内部筋肉を伸ばしアンチエイジングに役立ちます。 |
45
|
★
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クラブ会員
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リンパストレッチ
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呼吸法やインナーマッスル（筋肉深層部）への意識を行うストレッチです。心と身体の状態を整えていきます。 |
45
|
★
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クラブ会員
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いやしのヨーガ
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朝にヨガを行うことで心と身体を蘇らせ、充実した1日を送ることができます。 |
60
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★
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クラブ会員
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