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プログラム

アリーナ
ece
レッスン名 内容 時間[分] 運動強度 参加対象
らくらくエアロ
 基本的なエアロビクスのステップを中心に行います。初心者の方にもおすすめ。
60
★★
プレミアム
やさしいヨーガ
 様々なポーズと呼吸で心身のリラックスをはかります。
60
★
プレミアム
ピラティス
 インナーマッスルマッスルを鍛え、しなやかな美しいボディラインを作っていきます。
60
★★
プレミアム
ハイ インターバル
 様々な自重トレーニングを、数十秒ずつで繰り返し、体をシェイプアップしていくクラスです。
60
★★
プレミアム
ボディメイク
エクササイズ
 全身の筋肉を使い、バランスが良い体づくりをしていきます。
45
★★
プレミアム
健康体操
 健康増進を目的とした内容で、心身ともに元気になるクラスです。
60
★★
プレミアム
リンパストレッチ
 呼吸法やインナーマッスル（筋肉深層部）への意識を行うストレッチです。心と身体の状態を整えていきます。
45
★
プレミアム
いやしのヨーガ
 朝にヨガを行うことで心と身体を蘇らせ、充実した1日を送ることができます。
60
★
プレミアム
リズムエクササイズ
 音楽に合わせた全身運動と筋トレをおこないリフレッシュしていきます。
50
★★
プレミアム
歪み改善ヨガ
 骨盤周りを動かすポーズや整えるポーズを中心に、心身の調整を楽しむクラスです。
60
★★
プレミアム
ウエイトバランス
 リズミカルに体の大きな筋肉を鍛え、脂肪燃焼を目的としたクラスです。
60
★★
プレミアム
筋トレ＆ボクサ
 ボクササイズと筋トレの組み合わせにより、全身のシェイプアップを行うプログラムです。
60
★★
プレミアム
関節スッキリ体操
 肩、腰、股関節、膝などの関節の動きを良くする運動を行います。痛みを軽減したい、コリを解消したいという方におすすめ。
30
★
全利用者
ストレッチヨガ
 気持ちをリラックスさせる呼吸法やヨガのポーズを取り入れた全身のストレッチです。
45
★
全利用者
コレカラ体操
 ロコモ（運動器症候群）を予防・改善するための筋力・バランストレーニングを行います。
45
★
全利用者
コアトレ＆ストレッチ
 誰にでも出来る簡単な動きで、体幹（コア）を鍛え姿勢の改善や腰痛予防を改善するトレーニングとストレッチをご紹介します。
45
★★
全利用者

プール
pool2
レッスン名 内容 時間[分] 運動強度 参加対象
エンジョイアクア
 水中で様々な効果的な歩き方を行います。講師の個性が存分に発揮された教室になります。
50
★★
プレミアム
ウエストシェイプ
 水の中でウエストをねじる動きを取り入れてシェイプアップしていくエクササイズです。
50
★★
プレミアム
アクアダンス
 アクアでの基本的なウォーキングから始まり、ダンスの要素を取り入れた楽しめるアクアです。
50
★★
プレミアム
やさしいアクア
 水の特性をいかして膝や腰に負担をかけずに楽しみながら脂肪燃焼していきます。
50
★★
プレミアム
全身シェイプアップ
 水の抵抗を十分に活用し、心肺機能が向上する動きを行います。
50
★★
プレミアム
水中歩行
 水の中でおこなう有酸素運動です。しっかり体を動かして脂肪燃焼を目的に歩行します。
30
★
全利用者
関節すっきりアクア
 肩．腰の筋肉を中心に動かしながら体をほぐしていきます。
30
★
全利用者
水中筋トレ
 水の抵抗を用いて、筋力トレーニングをおこなうクラスです。
30
★
全利用者